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요가 명상 요가수트라 요가명상 요가 경정 '요가수트라' 8단계 수련 과정 요가 명상 요가 명상은 육체와 정신의 건강을 위한 수행법으로 양식화된 자세에 호흡 및 명상이 결합된 형태이다. 요가명상의 의미는 심신을 조절하여 진정한 자아를 자유롭게 하는 것으로 육체나 감각기관을 억제하고 마음을 한곳에 집중하는 명상적인 수행을 의미하기도 한다. 그러나 이 의미는 meditation 또는 contemplation과 같이 심사숙고한다는 서구적인 명상과 다르다. 오히려 이런 서구적인 사유 작용을 억제하는 의미가 강하고 인도 심리학에서처럼 일상적인 의식 작용이 억제될 때 지혜가 나오고 진정한 자아가 자유롭다고 보기 때문이다. 그래서 파탄잘리의 요가수트라 1장 2절에서는 요가는 '마음 작용의 지멸', 즉 마음의 작용을 없애는 것을 의미한다고 .. 2021. 9. 29.

호흡의 원리 및 주의사항 원리 프라나야마나는 반다와 함께 해야 한다. 숨을 마시면서 항문 반다를 하고, 들숨이 끝났을 때 목 반다를 하여, 내려가는 아파나기를 위로 끌어올리는 항문 반다와 위로 올라가는 프라나기를 아래로 끌어내리는 목 반다를 한 상태에서 복부 반다를 하며 이때 프라나기는 수슘나 기도로 돌게 된다. 매일 동요 없이 행하는 것이 중요하며 수행하기 전에 방광고 장은 비워져 있어야 한다. 공복일 때 행해지는 것이 좋다. 정욕 분노, 두려움, 욕심, 질투, 자기 파괴적 감정 등은 호흡 수행에 장애가 되므로 감정적인 요인을 먼저 조절해야 한다. 소음이 없고 공기가 잘 통하고 벌레가 없는 조용하고 깨끗한 장소에서 행한다. 단전호흡 단전은 근육이아니다. 오직 호흡을 통해서만 가능하다. 처음에는 3초 그리고 5초 그리고 10초씩.. 2021. 9. 28.

물라반다와 마하반다 물라반다 마하 반다 물라반다 항문과 음낭 및 하복부 전체를 잠그는 것으로 안타라 쿰바카시에 한다. 부적절한 물라반다는 수행자의 체력을 심각하게 약화시켜 생식력이 감퇴되며, 올바른 수행조차도 사정의 자제력을 증가시켜 그 힘을 남용할 유혹에 빠지게 된다. 자연스럽게 성적 충동을 극복했을 때 그가 성취한 도덕적, 영적인 힘은 태양처럼 앞을 환하게 비출 것이다. 물라 반다를 수행하는 동안 마하 반다 산스크리트어로 마하는 '위대한'을 의미한다. 마하 반다는 위 3개의 반다를 하나의 수련으로 결합시키는 것을 말하며, 위대한 잠금이라 한다. 각각의 반다가 숙달되기전까지는 마하 반다를 시도하지 않는다. 2021. 9. 26.

반다의 2개종류 반다는 호흡에서 사용되는 3가지 기법이며, 속박, 구속, 붙드는 것, 잠그는 것 등의 의미이다. 어떤 부분이나 조직이 수축 조절되는 무드라의 한 부분을 말하는 것이다. 이는 에너지의 분배, 조절, 흡수에 있어서 안전장치 역할을 하여 에너지가 분산되는 것을 막아준다. 또한 잠자는 쿤달리니 에너지를 깨우고 프라나야마를 수행하는 동안 에너지를 수슘나 통로를 통해 위로 향하게 한다. 잘란다라 반다 웃디야나 반다 물라반다 잘란다라 반다 목 부위를 닫는 자세이다. 살람바 아사나 동작을 할 때 주로 하게 될 텐데 고개를 숙여 턱이 쇄골에 닿게 하여 목과 목구멍이 닫히도록 하는 자세이다. 잘란다라 반다는 코 통로를 틔워주고 심장, 머리, 목의 내분비선으로 흐르는 피와 프라나의 흐름을 조절한다. 프라나를 잘란다라 반다 .. 2021. 9. 25.

무드라의 의미 무드라 무드라의 종류 요니무드라 무드라 무드라는(mUDRA)는 산스크리트어 MUD를 어근으로 하는 동사이며, 무드라라는 말은 "상징적인 몸짓"을 말하는데 도장, 인계, 무도 같은 다양한 의미로 표현되고 있다. 하타요가에서 무드라는 주로 쿤달리니를 각성하거나 확장된 의식 상태를 경험하거나 또는 깨달음에 이르도록 하는데 보조적으로 사용된다. 하타요가의 아사나가 좌법에서 몸의 움직임 전체로 그 범위를 확장하면서 무드라의 의미는 이제 수인이라는 한정된 영역만 차지하는 것처럼 여겨지고 있다. 손을 이용한 손 무드라인 하스타, 눈 , 귀, 코 , 혀 , 입술을 활용한 머리 무드라인 마나, 육체적 자세와 호흡과 집중이 결합된 자세 무드라인 카야, 성에너지를 승화시키는 회음 무드라인 아다라, 프라나를 가득 채우고 쿤달.. 2021. 9. 24.

2022년 노인 기초 소득기준 금액 /30만명더 받을 수 있게 됐다. 소득 기준 노인 기초연금 신청방법 노인 기초연금 소득 기준 2022년 단독가구는 소득기준 약 190만원으로 수령액은 월 301,500원이며 부부가구의 경우 소득기준 약 309만원 수령액은 월 48만원에 해당됩니다. 감액기준 국민연금 수령액이 452,250원으로 설정되어 있으며 만약 45만원이 넘는 국민연금을 받게 되시면 금액에 따라 조금씩 감액됩니다. 소득기준이 상승하여 30만명이 더 받을 수 있게 되었습니다. 올해 못받으셨던 분들도 2022년에는 받으실 수 있는 분들이 계실 수 있으니 다시 신청을 해주셔야 됩니다. 단독가구 부부가구 기준 만 65세 이상이면서 소득하위 70% 소득기준(2022년) 약 190만원 약 309만원 수령액(2022년) 월 301,500원 월 48만원 감액기준(2022년) 국민연.. 2021. 9. 23.

프라나야마 요가 호흡법 프라나야마란? 쿰바카 프라나야마란? 프라나라는 숨, 호흡, 생명, 생명력, 에너지라는 의미를 뜻하기도한다. 복수형으로 쓰일때에는 프라나 바유 에너지의 흐름을 나타낸다. (PRANA-VAYUS) 아야마는 뻗기, 확장, 팽창, 길이, 폭, 조절, 연장, 제한 또는 통제를 의미한다. 따라서 프라나야마는 호흡의 연장 또는 통제를 의미한다. 프라나야마는 기술이고 호흡 기관을 의도적이고 규칙적으로 강도 높게 움직이고 팽창시키는 기법이다. 프라나야마는 들숨, 날숨, 호흡 봉의 길고 지속적인 미묘한 흐름으로 구성된다. 통제가 잘된 호흡은 마음을 집중시키고 수련자가 건강과 장수를 가능하게 한다. 들숨은 몸 전체를 자극시킨다. 날숨은 오염된 공기와 독소를 배출하고, 호흡의 보유는 에너지를 몸 전채로 분배하게 끔 한다. 이.. 2021. 9. 22.

그란티 요가의 실제 수련으로 차크라를 정화하고 에너지 통로를 열고자 할 때 처음에는 주로 차크라의 막힘, 블록, 결절을 경험하게 된다. 아 내가 수련을 하다보면 어떤 부분의 에너지 통로가 막힌다는 걸 알게되고 원할하지 않다는 것을 알게 되는구나. 그란티 브라흐만의 결절 비슈누의 결절 루드라의 결절 그란티 특정 차크라와 연결되어있다. 각 그란티는 차크라와 관련된 육체적, 심리적 그리고 영적인 요소와 연결되어 있으며 특히 브라흐만의 결절 비슈누의 결절, 루드라의 결절이 있다. 이러한 결절들은 수슘나 나디의 통로에서 쿤달리니-샥티가 정수로 올라가는 것을 방해한다. 브라흐만의 결절 물라다라와 사와디스타나 차크라에 연계되어 있다. 물라다라와 스와디스타나 차크라의 정화가 중요하다. 부정적인 생각, 무기력, 무지 등의 타마.. 2021. 9. 20.

비슛디 차크라 비슛디 차크라 사하스라라 차크라 비슛디 차크라 비슛디 차크라는 목구멍, 바로 뒤의 신경총 안(신경다발이 모여있는 곳을 신경총이라고 부름), 인후 뒤쪽의 숨골과 척추와의 접합지점에 있다. 어원적으로는 '순수함'이라는 의미를 가지고 있으며 산스크리트어 '슛디'는 정화를 뜻하는데 대립적인 모든 것에 대한 정화와 조화가 이 차크라에서 일어난다. 비슛디 차크라는 생리적인 기능은 인후와 갑상선의 기능과 관련이 있으며 기관지와 간기능을 담당한다. 비슛디 차크라에너지가 각성되면 명확한 커뮤니케이션을 하는 능력이 생기고 아무 두려움 없이 자신의 감정과 생각, 내부의 발견들에 관해 말할 수가 있어진다. 또한 개방성과 독립성이 표출되며 영감이 확장되고 순수해진다. 에너지 불균형 과도한 수다. 경청을 하지 않으며 말을 더듬거.. 2021. 9. 19.

아나하타 차크라 아나하타 차크라 비슛디 차크라 아즈나 차크라 아나하타 차크라 아나하타 차크라는 늙지 않음 '건강함'을 의미하며 심장 뒤(흉추 5번)에 위치한 에너지 센터이다. 이 에너지 중추는 생리적으로 흉선의 성장과 림프조직의 생리기능을 관장하므로 몸의 면역체계를 유지하는 역할을 한다. 흉선은 가슴의 중앙부에 위치하는 나비 모양의 신체 기관이다. 가슴 중앙 쪽에 위치한다고 보면 되며 T세포 발생이 이루어지고 있다. 이 기관은 면역기관으로 골수와 함께 1차 림프 기관으로 분류된다. 출생 이후 미완성된 적응성 면역 체계를 점진적으로 확립한다는 점에서 매우 중요하다. 어찌 됐건 생리적으로 흉선의 성장과 림프조직의 생리기능을 관장하며 몸의 면역체계를 유지하는 아주 중요한 역할을 한다. 심장과 함께 일을 하기 때문에 친밀한 접.. 2021. 9. 18.

물라다라 차크라 스와디스타나 차크라 마나푸라 차크라 물라다라 차크라 스와디스타나 차크라 마나푸라 차크라 물라다라 차크라 물라다라는 몸에 있는 생명에너지 센터이다. 남성의 몸에서 물라다라 위치는 회음과 항문의 중간에 있다. 모든 감각을 전달하고 신격의(신으로서의 자격이나 격식) 복합적인 내적 작용에 의해서 고환과 바로 연결되어 있다. 여성의 몸에는 물라다라는 자궁경부의 뒷면에 있다. 남녀의 성을 막론하고 물라다라에 매듭과 같은 분비선의 흔적이 있다. 물라다라 에너지의 각성에 의해서 개인적인 일체감과 무제한적인 생명력을 갖게 된다. 또한 자신의 인생에 대한 안정성과 내재력, 그리고 만족감을 성취하게 된다. (에너지의 각성을 통해 얻어질 수 있는 것이다.) 에너지가 불균형이냐 에너지가 각성이 됐느냐 안됐느냐에 따라 얻을 수 있는 효과가 달라진다. 스와디스타나 .. 2021. 9. 17.

차크라(chakra) 차크라의 의미 프라나 응집된 7가지 생리학적 에너지 조정센터 차크라의 의미 차크라는 산스크리트어로 '바퀴'의 의미를 지니고 잇는 말이다. (바퀴의 의미를 지니고 있다면 무슨 뜻일까?) 한마디로 요가적 의미로는 영적 에너지의 소용돌이를 말한다. 소용돌이를 치며 어떤 한 응집점에서 돌고 있다. 특정한 진동률로 돌아가는 에너지의 원운동이다. 그것이 집중되는 차크라, 그것이 흘러가는 경로를 나디, 요가에서는 생명에너지를 프라나라고 한다. 프라나 응집된 7가지 프라나가 크게 응집된 곳이 7군데 있는데 이러한 에너지 저장소를 통칭하여 '차크라'라고 한다. 따라서 차크라는 어떤 물질적 실체가 아니며 생리학적 혹은 순수 물질적 차원에서 설명될 성질의 것도 아니다. 우리의 의식과 마찬가지로 그것이 어떤 기관을 가지고 있.. 2021. 9. 16.

나디의 종류 나디의 종류로는 3가지가 존재한다. 이다나디, 핑갈라 나디 , 수슘나 나디 이렇게 3가지이다. 이다나디 핑갈라 나디 수슘나 나디 이다 나디 이다 나디는 정신적 에너지가 이동하는 신경 통로이다. 사고와 창조성, 알아차림 관조(바라봄)의 정신적 활동을 가능하게 하는 것으로 알려져 있다. 우리 몸에는 프라나 에너지가 통과하는 통로가 있다고 보고 있는데 그러한 나디가 우리몸에 72,000 여개가 있다고 본다. 이러한 에너지 모두가 차크라에 복잡하게 연결되어 있으며 그것은 척추 중앙부의 수슘나를 축으로 꼬여 있다. 물라다라 차크라에서 시작하여 수슘나를 왼쪽으로 감고 돌아서 스와디스타나 차크라에 도달하고 마니푸라 차크라에 이르기까지는 오른쪽으로 아나하타 차크라에 도달할 때에는 왼쪽으로 비슛디 차크라에 이를 때에는 .. 2021. 9. 15.

how to say 'to not have' and ' to have' in korean Today's words are '있어요' and '없어요'. It is the most basic and widely used verb in studying Korean. "있어요" means " To have ". "없어요" means "To not have". 있어요 vs 없어요 To have (있어요|i-sseo-yo) To not have(없어요|eob-seo-yo) All you have to do is plug in a noun before them. If someone sees whether you have an apple or not, you can answer. "사과(sagwa) 없어요", " 사과(sagwa) 있어요". So how do we turn this into a quest.. 2021. 5. 31.

They write F. not 4 Korean peole don't like number 4. korean charaters were influenced by chinese characters. Let's look at one of the Chinese characters. that is '死', the words for '死' is called '사(sa)'. that words means 'dead' . korean number '4' pronunciation and '死' is same so, they don't use the number on the floor. 2021. 5. 26.

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