프라나야마란?
프라나라는 숨, 호흡, 생명, 생명력, 에너지라는 의미를 뜻하기도한다. 복수형으로 쓰일때에는 프라나 바유 에너지의 흐름을 나타낸다. (PRANA-VAYUS) 아야마는 뻗기, 확장, 팽창, 길이, 폭, 조절, 연장, 제한 또는 통제를 의미한다. 따라서 프라나야마는 호흡의 연장 또는 통제를 의미한다.
프라나야마는 기술이고 호흡 기관을 의도적이고 규칙적으로 강도 높게 움직이고 팽창시키는 기법이다. 프라나야마는 들숨, 날숨, 호흡 봉의 길고 지속적인 미묘한 흐름으로 구성된다. 통제가 잘된 호흡은 마음을 집중시키고 수련자가 건강과 장수를 가능하게 한다. 들숨은 몸 전체를 자극시킨다. 날숨은 오염된 공기와 독소를 배출하고, 호흡의 보유는 에너지를 몸 전채로 분배하게 끔 한다. 이 움직임은 폐와 흉곽의 수평 팽창, 수직 상승, 원주 확장을 포함한다.
쿰바카
쿰바는 '항아리'라는 뜻으로 몸 안에 호흡을 가득 채워 놓은 상태를 말하며, 숨멈춤의 상태 표현이다. 쿰바카는 수련자를 육체적, 도덕적, 정신적, 영적으로 침묵하게 만든다. 깊이 들이마쉬고 내쉬는 호흡을 통달하기 전에는 '들 숨 후 호흡의 보유'를 시도하지 않는다. 또한 아타라쿰바카를 통달하기 전에는 날숨 후 호흡의 보유를 하지 않는다.
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