교정 요가17
무드라의 의미
무드라 무드라의 종류 요니무드라 무드라 무드라는(mUDRA)는 산스크리트어 MUD를 어근으로 하는 동사이며, 무드라라는 말은 "상징적인 몸짓"을 말하는데 도장, 인계, 무도 같은 다양한 의미로 표현되고 있다. 하타요가에서 무드라는 주로 쿤달리니를 각성하거나 확장된 의식 상태를 경험하거나 또는 깨달음에 이르도록 하는데 보조적으로 사용된다. 하타요가의 아사나가 좌법에서 몸의 움직임 전체로 그 범위를 확장하면서 무드라의 의미는 이제 수인이라는 한정된 영역만 차지하는 것처럼 여겨지고 있다. 손을 이용한 손 무드라인 하스타, 눈 , 귀, 코 , 혀 , 입술을 활용한 머리 무드라인 마나, 육체적 자세와 호흡과 집중이 결합된 자세 무드라인 카야, 성에너지를 승화시키는 회음 무드라인 아다라, 프라나를 가득 채우고 쿤달..
2021. 9. 24.
프라나야마 요가 호흡법
프라나야마란? 쿰바카 프라나야마란? 프라나라는 숨, 호흡, 생명, 생명력, 에너지라는 의미를 뜻하기도한다. 복수형으로 쓰일때에는 프라나 바유 에너지의 흐름을 나타낸다. (PRANA-VAYUS) 아야마는 뻗기, 확장, 팽창, 길이, 폭, 조절, 연장, 제한 또는 통제를 의미한다. 따라서 프라나야마는 호흡의 연장 또는 통제를 의미한다. 프라나야마는 기술이고 호흡 기관을 의도적이고 규칙적으로 강도 높게 움직이고 팽창시키는 기법이다. 프라나야마는 들숨, 날숨, 호흡 봉의 길고 지속적인 미묘한 흐름으로 구성된다. 통제가 잘된 호흡은 마음을 집중시키고 수련자가 건강과 장수를 가능하게 한다. 들숨은 몸 전체를 자극시킨다. 날숨은 오염된 공기와 독소를 배출하고, 호흡의 보유는 에너지를 몸 전채로 분배하게 끔 한다. 이..
2021. 9. 22.
