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Korea44

22가지 아사나 1편 프라티아하라는 제감 욕망, 감정, 및 외적 대상에 의한 지배로부터의 해방과 자율훈련이다. 아마 호흡을 통해서 이런 욕망들 갖고 싶고 하고싶은 욕망들을 없애거나 조절하는 것을 말하는 듯하다. 타다아사나 앉아서 하는 자세 서서 하는 아사나 타다아사나 타다아사나를 할 때에는 가장 중요한 것은 양발엄지발가락서로 닿고 발안쪽도 서로 닿게 해주세요. 두무릅을 바짝 쬐어 올리고 넓적다리 뒤 근육을 위로 당기시구요. 몸의 양 옆면과 앞 뒷면은 정확하게 일직선 위에 있으면서 평행을 이루어야 한다. (몸의 양옆 앞 뒤면을 보시고 평행하게 곧게 펴져 있어야 한다는점.) 브륵샤아사나 오른발을 한손으로 잡고 올려서 왼쪽 넓적다리 안쪽으로 발을 기댈 수 있도록 합니다. 가슴 앞에 양손을 모으고 몸의 균형을 잡은뒤에 서서히 머리위.. 2021. 10. 2.
요가명상 8단계 수련과정 금계,권계, 자세 호흡, 감각 집중, 명상 , 삼매 금계, 권계, 자세 정신이 최고로 집중되어 자신의 의식은 사라지고 대상만이 빛을 발하는 대우주와 합치된 상태의 단계로 되어있다. 금계와 권계의 윤리적으로 구도덕적인 단계와 체위와 조식과 제감의 육체적 수련 단계들은 모두 다음 단계인 심리적 수련의 준비과정이며, 이처럼 요가명상의 수련은 개인 및 사회 차원의 계율 지키기, 몸과 호흡 수련, 의식 집중과 명상이 핵심이다. 요가 명상의 수련의 1, 2단계는 도덕률로써 심신의 안정을 위한 요가 수련의 기본과정으로써 적어도 기본적인 올바른 생각, 올바른 자세, 올바른 습관이 몸에 배도록 노력하는 사람이어야 한다. 결국 이 단계에서는 사악한 마음을 없애고, 도덕적으로 참된 삶을 추구함으로써 개인을 구제하는 단계라고.. 2021. 10. 1.
좌법 아사나의 두분류 크리쉬나 파탄잘리의 요가수트라 아사나의 두분류 아사나의 목적이 육체를 통해서 정신을 지배하고자 하는데 있으므로 정신집중과 호흡을 반드시 겸해야 한다. 수행의 진전에 따라서는 무드라도 겸해야만 완전한 체위가 된다. 아사나에서 중요한 것은 신체의 안정된 강직함을 주는 동시에 육체적인 노력을 최소한으로 줄이는 것이다. 하는 동안 신체적 무기력과 피곤함, 그리고 육체적 에너지의 소모를 최샇ㅁ으로써 육체의 경과를 통제하면서 오직 유동적인 부분에 관여하는 의식만을 허용케 하는 것이다. 아사나는 두 부류로 나눌 수 있다. 명상을 오래 유지하기 위한 아사나와 육체적 건강을 위해 취하는 동작으로서의 아사나를 구분할 수 있다. 육체적 건강을 위해 취하는 동작으로서의 아사나로 구분할 수 있다. 몸과 마음의 .. 2021. 9. 30.
요가 명상 요가수트라 요가명상 요가 경정 '요가수트라' 8단계 수련 과정 요가 명상 요가 명상은 육체와 정신의 건강을 위한 수행법으로 양식화된 자세에 호흡 및 명상이 결합된 형태이다. 요가명상의 의미는 심신을 조절하여 진정한 자아를 자유롭게 하는 것으로 육체나 감각기관을 억제하고 마음을 한곳에 집중하는 명상적인 수행을 의미하기도 한다. 그러나 이 의미는 meditation 또는 contemplation과 같이 심사숙고한다는 서구적인 명상과 다르다. 오히려 이런 서구적인 사유 작용을 억제하는 의미가 강하고 인도 심리학에서처럼 일상적인 의식 작용이 억제될 때 지혜가 나오고 진정한 자아가 자유롭다고 보기 때문이다. 그래서 파탄잘리의 요가수트라 1장 2절에서는 요가는 '마음 작용의 지멸', 즉 마음의 작용을 없애는 것을 의미한다고 .. 2021. 9. 29.
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